Pollo empanizado – Pollo Empanizado Saludable para Niños: Una Receta Deliciosa y Nutritiva que Encantará a Tu Peque

¿Buscas Una Forma Deliciosa Y Saludable De Hacer Que Tus Hijos Disfruten De Una Comida Nutritiva?

¡Estás En El Lugar Correcto! En Este Artículo, Te Presentamos Una Receta De Pollo Empanizado Que No Solo Es Irresistible, Sino Que También Está Diseñada Pensando En La Salud De Los Más Pequeños. Con Ingredientes Frescos Y Técnicas De Cocción Que Preservan Los Nutrientes, Este Pollo Empanizado Saludable Para Niños Se Convertirá En Un Favorito En Tu Hogar. Además, Su Preparación Es Rápida Y Sencilla, Perfecta Para Esos Dí­As En Los Que El Tiempo Es Limitado.

Ingredientes Necesarios Para El Platillo

Para preparar este delicioso platillo de pollo empanizado saludable para niños, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 4 pechugas de pollo sin hueso y sin piel
• 1 taza de harina integral
• 1/2 taza de pan rallado
• 1/4 taza de azúcar moreno
• 1 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de pimienta negra
• 1/4 cucharadita de pimentón
• 2 huevos
• Aceite vegetal para freír

Proceso De Preparación Fácil

El proceso de preparación es rápido y sencillo, perfecto para esos días en los que el tiempo es limitado. Sigue estos pasos:

1. Precalienta el horno a 180°C.
2. En un plato grande, mezcla la harina integral, el pan rallado, el azúcar moreno, la sal, la pimienta negra y el pimentón.
3. En otro plato, bate los huevos.
4. Coloca las pechugas de pollo en un plato aparte.
5. Sumerge cada pechuga de pollo en los huevos y luego en la mezcla de harina integral, presionando suavemente para que se adhiera bien.
6. Coloca las pechugas de pollo empanizadas en una bandeja para hornear cubierta con papel para hornear.
7. Hornea durante 20-25 minutos o hasta que estén doradas y cocidas.

Origen Y Evolución Del Platillo

El platillo de pollo empanizado es un clásico de la cocina americana, pero su origen se remonta a la época colonial española. En ese tiempo, los españoles utilizaban harina de trigo para empanizar pescado y carne. Con el tiempo, el platillo evolucionó y se popularizó en todo el mundo.

Ingredientes Sustitutos Y Su Impacto

Si deseas sustituir algunos ingredientes por otros más saludables, aquí te presentamos algunas opciones:

• En lugar de harina integral, puedes utilizar harina de arroz o harina de maíz.
• En lugar de pan rallado, puedes utilizar migas de pan integral.
• En lugar de azúcar moreno, puedes utilizar miel o jarabe de arce.

Recuerda que cada sustitución puede afectar el sabor y la textura del platillo. Experimenta con diferentes opciones para encontrar la que mejor se adapte a tus gustos.

Información Nutricional Detallada

A continuación, te presentamos la información nutricional detallada de este delicioso platillo de pollo empanizado saludable para niños:

• Calorías: 320
• Proteínas: 35g
• Grasas: 10g
• Carbohidratos: 20g
• Fibra: 2g
• Sodio: 250mg

Este platillo es una excelente fuente de proteínas y fibra, lo que lo hace ideal para los niños en crecimiento.

Recomendaciones Especiales Para Acompañar El Platillo

Aquí te presentamos algunas recomendaciones especiales para acompañar este delicioso platillo de pollo empanizado saludable para niños:

• Ensalada de lechuga, tomate y pepino
• Puré de papas o zanahorias
• Arroz integral cocido al vapor
• Ensalada de frutas frescas

Recuerda que la variedad es la clave para una dieta equilibrada. Experimenta con diferentes opciones para encontrar las que mejor se adapten a tus gustos.

Fuentes

• American Heart Association
• Academia de Nutrición y Dietética
• Instituto Nacional de Salud

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